يبدأ هذا التأمل من العتمة، حيث يتجه انتباهك إلى الداخل في سكونٍ عميق. ومع التركيز على مركز البصيرة، يهدأ الجسد ويصفو العقل شيئًا فشيئًا. ثم يتسع الإحساس بالنور في وعيك، حتى يصبح حضورًا حيًّا لا مجرد خيال. ويغمر هذا النور كيانك كطاقة ذهبية مطهِّرة تلامس الجسد والعمق معًا. فتتلاشى الظلمة تدريجيًا، ويظهر النور كقوة شفاء وصفاء وتحرر داخلي. وفي لحظة أعمق، تدرك أنك لا تستقبل النور فقط، بل تتجلّى أنت به. ثم تعود من التأمل حاملًا أثره، لتفتح عينيك على النور وتكونه في العالم.